What to eat to boost immunity ? How to boost immunity system?

What to eat to boost immunity ?: FSSAI advice; Include these 6 foods rich in omega-3 in the diet to strengthen the immune system

The Food Safety Standard recommends a number of measures to prevent corona

Omega-3 foods help boost immunity

ફૂડ સેફ્ટી એન્ડ સ્ટાન્ડર્ડ ઓથોરિટી ઓફ ઈન્ડિયા (FSSAI) એ કોરોનાથી બચવા માટે અનેક પગલાં લેવાની સલાહ આપી છે. દરરોજ તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને, તમે માત્ર કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓથી પણ બચી શકો છો.

IMAGE SOURCE:: FSSAI

શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડતાં જ કોરોનાવાયરસ, સ્વાઈન ફ્લૂ કે અન્ય કોઈ મોસમી રોગ સરળતાથી પોતાના કબજામાં લઈ લે છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર એ આપણા શરીરની અંદર એક રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ છે, જે આપણને બાહ્ય ચેપથી બચાવવા માટે કામ કરે છે.

Omega-3 boosts immunity power

ઓમેગા-3 ખોરાક સમૃદ્ધ રોગપ્રતિકારક શક્તિના સ્તરને સુધારવામાં મદદ કરે છે. FSSAIએ પણ આ વાતનો સ્વીકાર કર્યો છે. ફૂડ રેગ્યુલેટરી બોડીએ સૂચના આપી છે કે આ પ્રકારના છોડ આધારિત ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. ફૂડ સેફ્ટી રેગ્યુલેટરી, FSSAI એ ટ્વિટ કર્યું છે કે કેવી રીતે ઓમેગા -3 ખોરાક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

ALSO READ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ માત્ર ગળ્યું જ નહીં, આ વસ્તુઓ પણ ભૂલથી ન ખાવી જોઈએ, કંટ્રોલ બહાર જતું રહેશે શુગર લેવલ

Know what is omega-3?

ઓમેગા -3 એ એક આવશ્યક ફેટી એસિડ છે જે શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ શરીર તેને જાતે બનાવી શકતું નથી. તે બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી છે, જે ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી લઈ શકાય છે (અથવા પૂરક, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ).

Learn the list of omega-3 rich food products released by FSSAI - which you can use to boost your immunity

1. Walnuts: They are rich in antioxidants. Walnuts contain many nutrients like protein, calcium, magnesium, iron, phosphorus, copper, selenium, omega-3 fatty acids. It keeps the intestines healthy. As well as helping to control diabetes and blood pressure. It does not increase or decrease in your body. Maintains balance. Not only this, it also helps in lowering the harmful cholesterol.

2. Pumpkin seeds: They are high in fiber and rich in antioxidants. You can include it in your diet. There are many benefits hidden in its small seeds. Pumpkin is available only in its season but pumpkin seeds are available all year round. The use of its seeds does not cause urinary problems. Being high in magnesium helps keep your blood pressure, diabetes in balance. In addition it is important to keep the heart and bones strong.

also read તમારી જામિન ની માપણી કરો તમારી જાતે આ એપ્લિકેશનથી

IMAGE SOURCE: DIVYA BHASKAR NEWS

3. Fenugreek leaves: Both fenugreek seeds and leaves help in weight loss. Its leaves are rich in fiber and other essential nutrients. Eating fiber keeps your stomach full longer, so you avoid taking in extra calories. Fenugreek leaves have potent properties, which can help control cholesterol. Fenugreek leaves are also beneficial for diabetes. It can be helpful in controlling diabetes. Fenugreek leaves are beneficial for health as well as skin. It contains anti-oxidants and many essential vitamins.

Also read 📒 ડિઝીટલ ડીક્ષનરી ડાઉનલોડ કરો

4. Beans: Beans are rich in iron, which gives strength to the body. The body needs a lot of iron for metabolism and energy, which is met by eating kidney beans. At the same time, the circulation of oxygen in the body also increases. The amount of calories in kidney beans is suitable for people of all ages. Beans are rich in fiber. It also helps in controlling the blood sugar level. It contains sufficient amount of Vitamin K, it works to boost the nervous system. It is also a good source of Vitamin B. It also controls cholesterol. Magnesium in it helps in fighting against heart related diseases.

also read પ્રધાનમંત્રી આવાસ યોજના (મકાન સહાય યોજના)

5. Watermelon B: It contains iron which is an important element of hemoglobin. Helps carry oxygen throughout the body. A diet rich in potassium, magnesium, protein and calcium is considered good for the heart. Seeds are high in magnesium which protects the heart. In addition it keeps blood pressure under control. Drinking boiled seed syrup on an empty stomach daily is beneficial for diabetics.

ALSO READ 💡તમારું લાઈટ બિલ ચેક કરી ઓનલાઈન  ભરવા માટે તેમજ ચેક કરવા માટે

IMPORTANT LINK::

ગુજરાતી માં ન્યૂઝ વાંચો 

6. Millets: Millets are gluten free, it is beneficial for the body. It contains potassium. Millet is good for digestion as it is rich in fiber. Eating millet relieves constipation. People who have diabetes should include millet in their diet. Doing so can help control diabetes.